Бесконечные потоки информации и быстрый темп жизни изматывают современного человека. Мы плохо спим, неправильно питаемся, переживаем из-за ужасающих новостей. Ежедневно тратим себя на десятки рабочих и личных проблем, тысячи мыслей. Покой и безмятежность все чаще становятся нашими самыми желанными мечтами.
Поклонники медитации утверждают, что она помогает избавиться от усталости, разобраться в себе, наладить сон и быть продуктивнее. В XXI веке эта практика окончательно перестала быть чем-то экзотическим. Всевозможные техники расслабленной сосредоточенности пробуют даже очень далекие от религий люди. И знаменитости не исключение!
Рассказываем об известных личностях, которые увлекаются всевозможными медитативными упражнениями. Как медитируют звезды и кому медитация спасла жизнь? Всё самое интересное на ФЛИСТЕ!
// Эмилия Кларк
Даже могущественной Матери драконов порой нужен отдых. Эмилия Кларк выбирает медитацию. Актриса часто медитирует утром, а когда сильно устает, то и по вечерам тоже.
Время от времени она предпочитает сбегать из шумного города на природу — там медитировать еще приятнее. «Созерцать большие открытые пространства и обилие зелени — единственный способ расслабиться, — говорит актриса. — А свежий воздух полезен для души и тела».
В медитации Кларк считает важным прежде всего уделять внимание своему дыханию. «Мы слишком часто задерживаем дыхание в жизни, когда возбуждены или напряжены. А вот если дышать спокойнее, сполна ощущаешь момент», — уверена звезда «Игры престолов».
// Ирина Горбачева
Начинает день с медитации и популярная российская актриса Ирина Горбачева. Оказавшись в самоизоляции, Ирина решила не сидеть без дела. Поэтому составила распорядок дня и первым пунктом обозначила именно медитацию, а также йогу и уборку дома.
При этом и раньше актриса практиковала медитацию. У нее даже есть учитель, с которым Ирина посещала святые места и к которому ходит, когда хочет разобраться в себе. Медитация, молитвы и рэйки — важная часть жизни Горбачевой.
// Бейонсе
Королева R’n’B Бейонсе очень много работает над собой, занимается спортом и практикует медитацию. Когда-то она жертвовала своим здоровьем и концентрировалась на заботе об окружающих прежде, чем на заботе о себе. Однако после тяжелой беременности артистка окончательно изменилась.
В результате Бейонсе потребовался год, чтобы привести в норму свое здоровье. Сегодня для нее очень важны диета и всевозможные практики, такие как акупунктура, визуализация, медитация, а также дыхательные упражнения. Медитация — первое, что делает певица, проснувшись утром. И даже в занятиях спортом Бейонсе обращается к медитативным техникам.
// Ксения Собчак
Ксения Собчак уже не первый год увлекается йогой, медитацией и дыхательными практиками. Из-за работы занимается не так часто, как хотелось бы. Но во время отпуска старается погружаться в максимальный релакс. Среди прочего практики помогают телеведущей справляться с эмоциональными нагрузками.
«Каждый день на отдыхе я погружаюсь все в более и более глубокую медитацию, — поделилась Ксения. — И всегда есть некоторое время, когда я просто отпускаю себя и делаю что-то в состоянии, где нет никакого контроля, где нет ничего, кроме настоящего тебя. … Даже если вы чувствуете ненависть или ревность — в тот момент, когда вы принимаете то, что вы ее чувствуете, вы выходите за ее пределы. Ревность, ненависть, зависть может по-прежнему присутствовать, но внезапно вы оказываетесь в такой глубине, где это не так уж важно».
// Виктория Бекхэм
Сногсшибательной Виктории Бекхэм медитация помогает сохранять молодость и успешно преодолевать стрессы. По крайней мере, так считает звезда. Британская артистка, модель и бизнесвумен верит в положительную энергию и медитирует, когда появляется свободное время. Однако важно не только получать эту энергию, уверена Виктория, но и выпускать ее обратно во Вселенную.
// Кэти Перри
Американская певица Кэти Перри практикует медитацию уже более 10 лет. Для Кэти это один из самых любимых способов достижения гармонии. Упражнения помогают звезде сохранять творческое позитивное мышление и расслабляться после нагрузок.
Артистка перепробовала множество форм медитации, но остановилась в итоге на трансцендентальной. Это современная техника, придуманная неоиндуистским проповедником Махариши. И хотя исследования говорят, что такая медитация не лучше других методов релаксации, Кэти Перри убеждена в обратном.
«Ничто не сравнится с трансцендентальной медитацией, — уверена певица. — Она изменила мою жизнь».
// Кендалл Дженнер
А вот одна из самых обсуждаемых моделей в мире Кендалл Дженнер долгое время относилась к медитации скептически. Однако сегодня звезда уверена: забота о себе — очень важная часть жизни, а медитация — отличный инструмент.
Кендалл призналась, что в какой-то момент чрезмерные рабочие нагрузки пошатнули ее физическое и ментальное здоровье. Тогда-то она задумалась: что же делать? Дженнер много слышала о медитации и решила все-таки попробовать. Она занималась с учителем по трансцендентальной технике и почувствовала, что это ей действительно помогает. Звезда говорит, что у нее по-прежнему иногда случаются приступы тревоги и панические атаки, но раньше все было гораздо хуже.
// Хью Джекман
Не только знаменитые женщины увлекаются медитативными упражнениями. Голливудский красавец Хью Джекман медитирует ежедневно! Медитация приносит актеру спокойствие и счастье, помогает нащупать островки мира в хаотичном океане жизни. Для него это обязательно — как принимать душ.
«Я медитирую дважды в день по полчаса и в медитации могу отпустить все, — поделился Джекман в интервью Опре. — Я не Хью Джекман. Не отец. Я не муж. Я просто погружаюсь в этот мощный источник мироздания. Немного омываюсь в нем. Старший сын, Оскар, спрашивает меня: «Что у тебя там за медитация?» Отвечаю: «Я просто собираюсь пойти посидеть с Богом и отдохнуть»».
// Сандра О
Много лет назад начала свои эксперименты с медитацией и канадская актриса Сандра О. Она покупала специальные диски с программами тренировок, пыталась выполнять упражнения, перепробовала разные техники. Однако серьезно и осознанно занялась практиками, только когда нашла группу единомышленников.
Сандра практикует випассану — буддистскую динамическую форму медитации
В медитации, объясняет О, первый вдох — это уже целый мир. Чтобы освободиться от болтовни, всех этих целей, социальных сетей, образа, требуется много времени. Но если удастся, вы сможете строить жизнь совершенно иначе, лучше и гармоничнее, не сомневается актриса.
// Дуа Липа
Интересуется медитацией и британская певица Дуа Липа. Звезда любит заниматься йогой и медитировать на свежем воздухе или в помещении. Однако признается, что не так уж хороша в этом:
«Я справляюсь со стрессом с помощью медитации. … Но у меня не очень получается отключать свой мозг, иначе я просто засыпаю. А вот чудная ванна меня по-настоящему расслабляет».
// Бритни Спирс
Звездная жизнь Бритни Спирс полна скандалов и неприятностей. Но, кажется, спустя годы поп-звезда наконец достигла некой гармонии. Бритни призналась, что в 2020 году много времени проводит медитируя и молясь. Это, по словам артистки, помогает ей находить свет внутри себя и лучше понимать свою жизнь.
Спирс также увлечена темой кристаллов и камней. Она верит, что эти вещи способны благотворно влиять на человека. Звезда молится и медитирует с кристаллами каждый день.
«У меня нет конкретной молитвы, она меняется в зависимости от того, через что я прохожу. К примеру, вчера я молилась о том, чтобы обрести больше уверенности… Обычно я также жгу благовония, чтобы очистить энергетику. Я даже на удачу держала маленький камушек в кармашке, когда нервничала из-за интервью», — рассказала Бритни на своей странице в Instagram.
// Дженнифер Лопес
А вот шикарной Джей Ло спорт, полноценный сон, правильное питание и медитация даже после 50-ти лет помогают выглядеть молодо и оставаться здоровой. Сегодня Лопес медитирует почти ежедневно! Но к поиску себя приступила еще в 2000-х.
«Когда появились дети, я поняла, что мне нужно стать лучше, я должна стать лучше. Так что я начала много работать над собой. Погружалась в духовные практики, религию и тому подобное. Забота о себе, занятия с тренером, медитация, йога и еще больше медитации. Делаю разнообразные упражнения, пытаюсь понять, как мне быть лучшей версией себя», — рассказала звезда.
// Кара Делевинь
Увлечена медитацией и британская звезда фешн-индустрии Кара Делевинь. Однажды практика помогла ей в борьбе с депрессией. С тех пор Кара старается медитировать ежедневно.
Сочетать работу актрисы и модели непросто. Нагрузки и проблемы изматывают, сохранять равновесие становится все сложнее. Однако даже непродолжительные медитативные упражнения утром и вечером в полном одиночестве для Кары Делевинь — настоящее спасение.
// Джек Дорси
Основатель Twitter Джек Дорси в борьбе за продуктивность готов на многое. Он регулярно ставит над собой эксперименты и, кажется, безжалостен к собственному организму. Ежедневно ранний подъем, регулярные интенсивные тренировки, максимальные ограничения в еде, инфракрасные и ледяные ванны.
Медитация — обязательный утрений и вечерний ритуал Дорси. Пусть даже 10 минут в день — но без медитации создатель Twitter никуда! И так уже более 20 лет. В последнее время Дорси увлекся випассаной и даже раз в год специально выезжает на продолжительную медитацию.
«Осознанность и медитация для меня — это практики оттачивания навыков наблюдения и уверенности в том, что каждый поступок совершается осознанно. Что это не просто слепое реагирование и действия наощупь», — уверен Джек Дорси.
// Хэлли Берри
Для прекрасной Хэлли Берри медитация также превратилась в обязательный ритуал. Киноактриса увлеклась практикой после знакомства с мастером йоги в Индии. По словам Берри, встреча произвела на нее необыкновенное впечатление и навсегда преобразила жизнь.
«Этот опыт не только сильно меня изменил, но и побудил ни дня не проводить без какой-то медитации», — рассказала звезда на своей странице в Instagram.
Сегодня Хэлли Берри сочетает медитативные упражнения с интенсивными занятиями спортом. И если прыжки через скакалку или бокс помогают актрисе держать себе в тонусе и не терять силы, то медитация избавляет от стресса, восстанавливает дыхание. Тем, кто только знакомится с медитацией, актриса советует сочетать ее с йогой.
// Юваль Ной Харари
Многие годы занимается медитацией и автор международного бестселлера «Sapiens: Краткая история человечества» Юваль Ной Харари. Он практикует випассану и обучался у одного из ведущих наставников.
Харари уверен, что именно медитация помогает лучше всего фокусироваться и оставаться в гармонии с собой. Писатель считает, что без медитации был бы не таким счастливым да и работа давалась бы ему сложнее.
