Тренировка на мышцы живота, спины, ягодиц, те, что поддерживают позвоночник, снижают усталость поясницы и способствуют формированию красивой осанки.

(тренировки для ягодиц, ног и пресса)

Силовая тренировка с акцентом на мышцы брюшного пресса

Скандина́вская ходьба́ (Nordic Walking, Sauvakävely) — ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Также называется северная ходьба или нордическая ходьба, ещё реже финская ходьба. Некоторые считают её разновидностью фитнеса, иные — разновидностью спортивной ходьбы. В конце 1990-х годов стала популярна во многих странах мира.

Ги́бкость (растя́жка) — способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигают в мгновенном усилии. Гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, особенно в художественной гимнастике, спортивной гимнастике, классической хореографии, танце на шесте, восточных единоборствах. Гибкость тела человека не является одинаковой во всех суставах. Человек, выполняющий продольный шпагат, может с трудом сесть на поперечный шпагат. Кроме того, в зависимости от вида тренировок гибкость различных суставов может увеличиваться. Также для отдельного сустава гибкость может быть различной в разных направлениях. Существуют 3 разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени: * Динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений * Статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием * Статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим телом

Акроба́тика (от ἀκρο-βᾰτω «ходить по краю» ← «край» + «топтать; ступать, ходить») — разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. С 2016 года акробатика включена в олимпийские виды спорта. # вид физических упражнений типа гимнастических # жанры циркового искусства: акробатика силовая, прыжковая, воздушная и др. # вид спорта Акроба́т — занимающийся акробатикой.